Эффективные методы управления стрессом.
Распознавание «своих» стрессогенов.
«Скорая помощь» при стрессе.
Методы саморегуляции и самокоррекции (показания, научные обоснования, способы применения):
телесно-ориентированные методики: прогрессивная мышечная релаксация, эффективные дыхательные практики;
социально-ориентированный подход;
когнитивно-поведенческая терапия;
БОС-терапия.
Результат:
-Вы узнаете, какие факторы вызывают синдром профессионального выгорания; какие из них присутствуют в вашей жизни и как с ними совладать.
-Научитесь понимать свои признаки стресса и адаптировать своё поведение в стрессовых ситуациях.
-Изучите проверенные методы саморегуляции при стрессе и поймёте, какие подходят именно вам.
-Поймёте, куда уходит ваша энергия и как её восполнить.
-Осознаете, почему сотруднику стоматологии так важна забота о самом себе, и где баланс между «эгоизмом» и «трудоголизмом».